genieU's Life Journal

1. 자기인식 : 내면의 나를 발견하는 여정자기인식은 개인의 성장과 발전의 근간이 되는 핵심적인 능력이다.자신의 감정, 생각, 행동, 패턴, 가치관 그리고 동기를 깊이 있게 이해하고 인식하는 과정을 의미한다.자신의 강점과 약점을 객관적으로 파악하고, 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 이해하며, 자신의 감정 상태를 정확히 인지 하는 능력을 포함한다. →  삶에 대한 통제력을 높이고 더 나은 결정을 내릴 수 있게 된다.자기인식을 높이는 방법1. 자신의 내면을 관찰하는 습관을 기를 것일상적인 상황에서 자신의 반응과 감정을 주의 깊게 살펴보는 것으로 시작하고 이러한 관찰을 통해 자신의 행동 패턴과 감정적 트리거를 파악할 수 있게 된다.예)  스트레스 상황에서 자신이 어떤 신체적, 정서적 반응을 보이는지특정 ..

우리가 행복하지 못한 원인 가운데 많은 부분이 내려놓지 못하는 데서 비롯됩니다. 내 생각에 사로잡혀 스스로 괴로움을 확대재생산하는 것일 수도 있고, 채워지지 못한 욕구 탓일수도 있고, 잘못 길들여진 습관 때문일 수도 있고, 어쩌면 공정하지 못한 사회 탓일 수도 있겠지요.태어난 사람은 누구나 다 행복하게 살 권리가 있습니다. 남 탓하기 전에 나를 먼저 돌아보고 마음공부를 하되, 부조리한 현실을 개선하려는 책임의식도 함께 가져야 합니다. 온전한 행복의 길로 들어서기 위해서는 이제부터라도 내 사람의 주인이자 이 세상의 주인으로서 내 항복은 누가 가져다주는 게 아니라 내가 만든다는 생각으로 살면 좋겠습니다. 1. 왜 내 삶은 원하는대로 되지 않을까?선택과 자기모순결혼을 했으면 그 도리에 맞게 살아야 하고, 스님..

2024. 8. 9 FRI 내 감정의 주인으로 살아가자오늘의 감정50% 욕구충족 : 담담한, 누그러지는, 진정되는25% 두려움 : 불안한, 안전부절 못하는25% 슬픔 : 기력이 없는 나는 어릴적부터 엄마의 감정에 책임져야 되었다. 엄마가 화가나거나 기분이 좋지 않으면 다 나 때문이라고 말했다. 나는 엄마가 기분이 좋은지 나쁜지 항상 눈치를 봐야 했고 언제 어느 때 그 화가 나한테 올지 몰라 조마조마 했다. 본인이 힘들다고 왜 가만히 있는 나에게 화풀이를 하는지 도무지 이해가 되지 않았지만 나의 엄마이기에 나는 엄마의 행동을 받아들일 수밖에 없었다. 청소년 시기 부모님에게 혼날 때 나는 항상 억울하다고 느꼈다. 그 당시에 혼났던 일이 엄마가 된 지금도 생각해보면 그렇게 까지 혼날 일인지 아직도  잘 모르겠..

자신을 보호하면 내면아이와 단절된다성인자아가 자신의 감정, 내면아이의 고통, 기쁨에 책임을 지는 대신 마음을 닫고 자신을 보호하기로 선택하면 내면 아이와 단절된다. '보호하다'라는 말의 부정적인 뜻으로는 성인자아가 내면아이의 고통이나 그에 대한 책임을 회피한 채 자신을 보호하고 방어하는 의미로 사용된다. '보호하다'의 긍정적인 뜻으로는 성인자아가 마음을 열고 배우려는 의지를 가지고, 사랑을 베풀면 내면아이를 보호하는 것이다.  자신을 보호하려고 하는 이유는 스스로의 고통을 감당할 수 없거나 나를 치유 할 수 있는 것은 외부에서 온다는 잘못된 믿음이 있기 때문이다. 치유 뿐 아니라 고통이나 불폄함도 외부에서 온다고 믿는다. 그 결과 다른 사람과의 관계에서 자신을 보호하려고 한다. 우리가 자신을 보호하는 4..

이 책에서 다루는 주요 개념 중 하나는 '감정의 주인되기'이다. 이는 감정에 휘들리지 않고 그것을 이해하고 조절하며 활용하는 능력을 의미한다. 또 다른 핵심 개념인 '마음근력'은 지속적인 훈련을 통해 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있다는 아이디어를 담고 있다. 이러한 개념들은 감정을 단순히 통제의 대상이 아닌 자아 성장과 삶의 질 향상을 위한 도구로 바라보는 새로운 관점을 제시한다.  감정은 우리 삶의 핵심이며, 그것을 어떻게 다르느냐가 삶의 질을 좌우한다.  1장 감정, 우리 삶의 숨은 주인공자신의 감정을 이해하는 것은 자기 자신을 아는 첫걸음이다. 각자의 감정 패턴을 인식하고 그 패턴이 삶에 미치는 영향을 파악하는 것은 매우 중요하다. 이를 위해 감정 일기를 쓰거나 정기적으로 자신의 감정 상태를 체크..

2023. 12. 04 MON 나는 이래도 좋고 저래도 좋은 사람에 속해 화가 별로 나지 않는 사람이다. 나와 반대되는 성향의 남편과 살면서 내가 봤을 때는 그렇게까지 화가 날일이 아닌 것 같은 일에도 쉽게 화를 내는 남편이 도무지 이해할 수 없었다. 그놈의 화 때문에 이혼까지도 감행할 정도로 나에게는 심각한 문제였다. 하지만 아이와의 끈 때문에 쉽게 이혼이라는 결정을 할 수 없었다. 끊을 수 없는 인연이라면 도무지 이해가 가지 않지만 그럴 수밖에 없는 이유가 있겠거니 하고 그냥 상대방을 인정하는 것이 진짜 내 마음이 편안해지는 것임을 새삼 깨닳았다. 그렇다고 그 화내는 것을 당하고만 있을 수는 없기에 상대가 일방적으로 화를 낼 때 내가 어떻게 해야 할까를 정말 많이 고민했었다. 나의 방법은 아래와 같..

치우치지 않는 삶 웨인 다이어 저 제13장 독립된 마음으로 사는 삶 칭찬을 들어도, 욕을 들어도 모두 경계하라. 높은 자리는 사람을 상하게 한다. 왜 칭찬을 들어도, 욕을 들어도 모두 경계하라는 것인가? 칭찬을 구하는 것은 격이 떨어지는 것이다. 그것을 얻어도 경게하고, 그것을 잃어도 경계하라. 높은 지위는 왜 사람을 상하게 하는가? 우리가 많은 문제를 겪는 것은 자아가 있기 때문이다. 만약 자아가 없다면 무슨 문제가 생기겠는가? 사람의 참 자아는 영원한 것이다. 그럼에도 사람은 육신이 전부인 양 생각하고 곧 죽을 것이라 믿는다. 만약 우리에게 육신이 없다면 어떤 재앙이 일어날 수 있을까? 자신을 만물과 똑같이 보는 사람은 가히 세상을 맡을 수 있다. 자신을 만인과 똑같이 사랑하는 사람은 천하의 스승이 ..

2023.05.13 SAT 나에게 다이어리 쓰기란 나늘 바로 세우는 일 중의 하나이다. 나의 단점은 뭐 하나를 '꾸준히' 하는 것을 힘들어 한다. 어떤 일에 흥미를 느껴 재밌게 하다가도 금새 질려서 다른 흥미로운 일을 찾아나섰다. 그런 나임에도 지금까지 그래도 '꾸준히' 한 행동이 다이어리 쓰기다. 중요한 고민, 쓸때 없는 고민 등 생각이 많아 잠 못 이룰 때 그냥 아무런 종이에 글을 쓰고 나면 좀 편안해 지는 느낌을 받고 잠 들 수 있었다. 지금 생각해보면 본능적으로 글을 쓰게 되면 생각이 정리가 된다는 걸 알았던 것 같다. 어릴 때는 즐거웠던 일이나 기억에 남기고 싶은 일들을 기록하기 위한 용도로 썼다면 지금은 나의 부족한 점(끈기부족, 실천력 부족, 끝맺음 부족, 구체화 하지 못하는 점 등)을 보완..

2023.05.12 FRI pm 10:40 말하기와 경청의 어려움 나는 누군가를 만나서 내 생각을 장황하게 얘기하는게 너무 좋았다. 어렸을 때는 내 얘기를 할 때 무척이나 신이나서 하다가도 상대방이 얘기할 땐 흥미가 떨어지면서 듣기가 싫어 딴청을 피는 둥 했었던 것 같다. 그런 나의 행동 때문에 몇 몇 친구들은 나와 멀어졌고 나중에서야 나의 문제점을 알게 되어 말하는 것 보다 누군가의 말에 귀기울여 경청 할 때야 비로서 내가 좋아하는 사람들과의 관계가 더 좋아진다는 것을 깨닳았다. 솔직히 진정한 '경청(傾聽)'을 한다는 것이 너무도 힘든 일이라는 것을 매 순간 깨닳게 된다. 경청이란 상대방의 말을 온 힘을 다해 집중해서 들어야 한다. 조금이라도 딴 생각을 했다가는 무슨 얘기인지 따라갈 수가 없다. 그래서..

의존적 성격(사전적 의미) 자신에 대한 확신과 자신을 돌보는 능력이 부족하여 무엇을 하거나 어떻게 할지를 결정하지 못하는 성격. 나를 떠날까봐에 대한 '두려움' 다른 사람한테 내가 만약에 피해를 줘서 본인의 우려대로 상대방의 기분이 나빴다면 어떻게 될 것 같은지 궁극적으로 내가 우려하는게 뭔지를 알아야 되요. 내가 궁극적으로 우려하고 두려워하는 것이 뭔지 알아야 한다. 상대방에게 확인받고 싶은 것도 이유가 있고, 확인 받고 싶은 이유가 내가 확신이 부족한 거고 상대방이 나를 어떻게 볼지가 중요한거고 그 이유는 상대방이 나를 이렇게 볼까봐이고 다 이런 흐름이 있다. 제일 끝에 있는 최종적으로 내가 피하고 싶은 두려워 하고 있는게 뭔지이다. 사람들이 떠나거나 나를 비난하거나 나를 공격할 것 같다. 그래서 그..